|
每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。# }9 s* g Q, n; j1 h6 m i6 ?
; k7 l7 B8 s6 W" B7 w+ u' [. W9 l1、抗衰老——胡萝卜
$ p! X! F9 H, w" Y7 x6 {: h6 Q胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。
0 I5 o& _: ?( v1 u d+ E$ w3 p
& C4 d1 W' i2 f' E) X4 ~& i# M2、补脑益肾——核桃) `2 e- w% p* d& N1 I3 B
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。3 E' Q# w# H6 r( m* P& h
" L# n0 X' {+ D0 K! K! a* ?3、防癌抗癌——大蒜4 ]' o" ?% W1 m6 q
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
; m$ Z* o, u% G' h5 r, y+ G
9 x3 V7 A1 v$ w而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。
, ~! H$ m8 J9 x8 M: t
q! x5 e' H" T4、头发染发烫发——鳄梨
2 y) H7 g& D' P3 c0 y U染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。% ^; H8 c* J7 }' ?( S" ?
1 \ w( a: j& M2 b# ^# y$ f0 r" I5、过度用脑——香蕉6 \6 [. D: ?- ]8 u& N% E( e8 w3 \* ?
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
9 i6 h. M! z* Y8 P7 Y( {& L
9 I: e* ?$ G% O9 h$ V0 d* f% j6、过度用眼——番木瓜
9 a2 j# @$ c9 w9 u; |" H2 f2 T# A长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。2 F Z$ h' x; Q) B, E7 |. \- B
3 M! D* s! b+ i( f) `7、牙龈出血——猕猴桃
1 i; `" X4 N; a牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。( z& w, I) a3 C/ E; ]
|
|